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再不到一個月就是大魚大肉肆虐的農曆新年。

網路上都說年假期間年菜要清淡少油鹽（靠編絕對支持各位不忌口放縱吃，一年一次很難得耶！！），

年假過後要節食要減肥，拜託剩下的菜尾還是要吃完啊，不然下地獄還要繼續吃耶！！

好啦，說完年假中與年假後，年假前的減肥大家都忽略了。

農曆新年除了是一個大魚大肉年菜圍爐盡情放縱的日子，

還是一個親朋好友齊聚一堂，對妳的人生感情事業以及身材品頭論足的好日子。

年前減重預防針，決不讓親戚說出：「欸我覺得妳胖了！」

1.保持心情愉快

「蛤～我又不胖幹嘛要減肥～～」因為好久不見體重維持不變在親戚眼中就有莫名膨脹的效果。

「蛤我很喜歡現在的身材耶！！」想想年假豐富的年菜們，根本只要一天妳現在覺得滿意的身材就會立刻走鐘。

總而言之只要想想總是太喜歡為妳好的親戚們，減肥動力自然源源不絕的從底層漫出來。

2.天天量體重

體重計在家裡的地位跟電燈一樣重要。

起床第一件事就是量體重，把最空腹身體最輕盈的狀態數字記錄下來，

睡前量體重，變動在１公斤以內都是可以接受的。

量體重的目的在於檢測今天進食是否過量，不要太執著於數字嘿！（保持心情愉快～）

3.容許一點發胖範圍

雖然為了農曆年前的準備忌口，但我們不能為了一棵樹放棄整座森林，

該去的聚會想吃的大餐還是必須出席必須吃！

給自己一個發胖扣打，依舊遵循第一個原則：保持心情愉快！

（不要超過３公斤，這樣叫做人生活得太放縱，已經超越人生適時的放鬆！）

4.控管飲食熱量

每一餐都吃減肥餐，一顆蘋果一杯無糖綠，天天吃這麼無聊的餐點是在養兔子嗎？

只要控管好每一天的熱量不爆卡，午晚餐也是可以吃炸雞便當（選一餐就好，兩餐都吃一定爆卡= =）

PS 女生就算坐在沙發上一整天一動也不動最少也要攝取1200大卡才健康喔！

5.必須吃澱粉

減肥不能吃澱粉？這個觀念已經被很多人打破，

減肥不是不能吃澱粉，而不能吃精緻化的澱粉，像是白米飯，白饅頭之類的。

一天1.5碗的五穀雜糧類是飲食金字塔的建議食用量。

6.油炸食物含糖飲料不要碰

忍一忍吧！！這是為了在同輩親戚中驕傲的稱霸。

「哇！妳身材保持得很好耶！哪像我們家XXX，胖成這樣我都不想講……。」

然後轉頭一看那個XXX也是標準體重，妳還敢年前發胖嗎？

7.吃飽不要馬上休息

所謂休息包含躺下做下任何放鬆會凸出肚子的姿勢。

這是養小鬼養小腹的前置作業，吃飽後３０分鐘內看是要端正姿勢坐還是出門散步走走都是不錯的選擇。

（要動但不要做劇烈運動，會胃下垂。）

年前減肥戰鬥，絕對不讓親戚有機會驚呼：「欸妳怎麼又多一塊肉？！」

說到這個多一塊肉到底又怎樣啦可惡！！！！！

又不是妳身上的肉，肉是我的已經培養出感情了啊！！

（崩潰靠編的肥胖吶喊）

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